1、最补脑的食物排名-鸡蛋

2、并促进肝细胞再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。而且鸡蛋含有较多的维生素B等微量元素，能分解氧化人体内的致癌物质，具有抗癌作用。

(资料图片仅供参考)

3、最补脑的食物排名二-鱼

4、每个人都应该知道鱼是蛋白质的重要来源。而且鱼容易被人体吸收，还能补充人体所需的维生素A、D、E等。鱼中还含有多种脂肪酸，可以防止血液粘度增加，有效预防心脏病的发生。

5、它还可以增强大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对于孕妇和婴儿来说，这些脂肪酸更是不可或缺。但是，给孩子做鱼的时候，最好选择清蒸，因为这样会损失更少的营养，有利于孩子的味觉发育。

6、最补脑的食物排名三个核桃

7、由于富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，持之以恒，才能补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能暴饮暴食，暴饮暴食会引起大便干燥，流鼻血。

8、最补脑的食物排名 IV-干果

9、干果类食品是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最高的一类食品，卵磷脂和无机盐的含量也相当丰富。中医认为坚果类食物本身具有“养五脏”和补益元气的作用，所以如果在日常生活中多吃一点，

10、对促进身体健康也有很大帮助。

11、最补脑的食物排名V-营养

12、大脑所需的营养基本可以从我们生活中的食物中获取，只有不饱和脂肪酸难以从食物中获取。有脑黄金之称的DHA在深海鱼中含量最丰富，但在烹饪过程中极易被氧化，导致营养流失。

13、而DHA是大脑不可或缺的，所以如何正确合理的补充DHA是孩子大脑发育的关键。不能忘记3A(DHA、EPA、DPA)补脑健脑，能有效促进脑细胞发育，增强记忆能力，改善睡眠状态。

14、让人精力充沛。忘不了3A脑营养是从深海鱼油中提取的，含量高达90%，纯度更高，因为深海鱼油与海藻油相比，具有纯度高、功能强、不含有害物质等优点。非常适合青少年大脑的特点，可以帮助青少年大脑更好的发育。

15、最补脑的食物排名六虾皮

16、虾皮是补钙的圣品。众所周知，摄入足够的钙可以保证大脑处于最佳工作状态，从而预防因缺钙引起的其他疾病。孩子适量吃虾皮，有利于加强记忆力，预防佝偻病。食用前，虾皮要用清水浸泡，这样既能保证食品卫生，

17、还能去除多余的盐和虾皮本身的腥味。需要注意的是，虾皮在水中浸泡的时间不要超过20分钟。如果浸泡太久，很多水溶性的营养物质会沉淀流失。

18、最补脑的食物排名七宝豆

19、因为豆类含有丰富的蛋白质、纤维、矿物质和维生素，确立了其在大脑健康方面的地位。大豆，豆中之王，是优质蛋白质的主要来源。大豆还含有较多的卵磷脂，卵磷脂是促进大脑神经系统发育、增强记忆力的重要物质。

20、妈妈可以考虑磨豆浆或黄豆煲骨头汤给孩子吃，美味和营养同时兼顾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。